Sport & Gesundheit

Es gibt eine Vielzahl von positiven Effekten,  wie sich Sport und Bewegung auf Sie und Ihren Körper auswirken - die vier wichtigsten davon sind:

Stoffwechselsystem

Stoffwechselstörungen sind meist Begleiterscheinungen von Bewegungsmangels und falscher Ernährung. Sie können durch Umstellungen in der Ernährung ebenso positiv wie durch gezieltes Bewegungstraining beeinflusst werden. Störungen im Stoffwechsel (wie z. B. Zuckerkrankheit, zu hohes Cholesterin, Übergewicht) können sich direkt in Ihrem Blutbild oder Körpergewicht äußern, jedoch auch lange Zeit unentdeckt bleiben. Sicher achten Sie im Alltag darauf, was und wie viel Sie essen. Wichtig ist aber auch die Ausgewogenheit zwischen Nahrungszufuhr und Bewegung. Denken Sie daran, jede Form zusätzlicher Bewegung fördert nicht nur Ihren Herz-Kreislaufzustand oder Ihre Muskulatur, sondern regelt auch Ihr Stoffwechselsystem.

Stütz- und Bewegungsapparat

Durch die moderne Lebensweise wird die Halte- und Bewegungsmuskulatur oft vernachlässigt sowie Gelenke und Wirbelsäule stark belastet. Zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung läßt die Muskulatur verkümmern, was Probleme wie z. B. Rückenschmerzen nach sich ziehen kann. Bei überwiegend sitzender Tätigkeit sollten Sie Ihre Sitzposition häufig wechseln. Stehen Sie öfters auf, schaffen Sie sich einen ergonomischen Arbeitsplatz, achten Sie beim Heben von Lasten sowie bei körperlicher Arbeit auf Ihre Wirbelsäule, vermeiden Sie einseitige Belastungen beim Tragen von Lasten. Empfehlenswert sind tägliche Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung Ihrer Wirbelsäule, die Sie jedoch nur unter Anleitung durchführen sollten.